Wenn Du in Eile bist, dann gehe langsam.
Lerne, Eile mit Langsamkeit zu besiegen.
(aus China)
Progressive Muskelentspannung
Anspannen - entspannen - genießen. So könnte man das einfachste Rezept der Welt beschreiben, die Muskelentspannung nach Jacobsen.
Jeder von uns leidet an zahlreichen Verspannungen, ausgelöst durch täglichen Stress, Fehlhaltungen, Angstsituationen und vielem mehr.
Das Volksleiden "Rückenschmerzen" oder "Kopfschmerzen" stellt dabei nur die Spitze dar. Der Körper besitzt bewusst steuerbare Muskulatur und eine, die zur unbewussten Muskulatur gehört.
Unser Herz ist zum Beispiel ein Muskel der völlig autark kontrahiert oder auch unser Verdauungssystem. Auf diese Muskulatur können wir nur durch Ausdauertraining oder Entspannung Einfluss nehmen.
Da Körper und Seele eins sind, kann man mit Entspannung sowohl Angst lindern, wie auch körperlichen Schmerz und andere Störenfriede.
Entspannung ist auch ein wunderbares Werkzeug, sich selber in Achtsamkeit und Bewusstheit zu begegnen.
Bei der progressiven Muskelentspannung spürt man durch die Anspannung der unterschiedlichen Muskeln, erst einmal ganz bewusst den eigenen Körper in seiner Kraft und bei der anschließenden abrupten Entspannung des Muskels eine tiefe Ruhe, die den ganzen Körper durchfließt. Sie können sich dies am besten am Bild eines Pendels verinnerlichen, das erst in die eine Richtung gezogen wird, um dann von selbst und mühelos in die andere Richtung ausschlägt.
Durch die Konzentration auf die unterschiedlichen Muskelgruppen, bewegt man den Geist auch weg von Problemgedanken und dem Alltag, hin zu sich selbst. Probieren Sie es einfach einmal aus und sprechen uns auf die Möglichkeiten an - wir freuen uns auf Sie.
Kurse in Wangen (ab 4 Personen)
Licht am Horizont
